現在正值黏膩悶熱的夏季，對於臉上容易出油的人來說當然是一大折磨，

青春痘形成和除了和膚質有關，也和平常錯誤的習慣有關，若能從平常生活中的壞習慣改善，

並養成良好習慣，除了能省下為了抗痘買瓶瓶罐罐甚至是做醫美類的費用，還能讓痘痘不再找上門，

讓你就算素顏也能自信出門，趕快來一起檢視吧！

【規律的生活作息】

有時候痘痘是身體的警訊，充分而正確的休息能讓肌膚有效的代謝，

通常在晚上11點到凌晨2點是最好的時機，這個時間是肝在代謝人體的毒分，

如果沒有好好休息，體內的毒份代謝不出去，痘痘當然會找上門囉！

【良好的飲食習慣】
另外，刺激的食品會增加心臟負荷能力，並使血液中的維生素降低，

間接誘發青春痘形成及惡化的狀況，平時除了規律定時的用餐，

少吃刺激性食物、並多吃蔬菜水果調養體質，水果中有許多對皮膚

有幫助的維生素，適量食用，能盡量避免青春痘來搗亂。

【注意個人衛生習慣】

人體每天都在接觸許多細菌，個人衛生習慣良好，就能減少細菌在皮膚上停留

，改善膚質狀況。像是額頭容易長痘痘的人，頭髮盡量梳開或塞至耳後，

以降低頭髮灰塵油脂感染痘痘情況。千萬不要為了隱藏痘痘，將瀏海遮蓋住，

這樣只會使痘痘情況更加嚴重喔！

【定期更換清潔寢具】

有沒有發現你的痘痘常常長了又消、消了又長，又好發在

相同的位置呢?如果是趕快把寢具拿去洗洗吧！

睡眠習慣和寢具清潔有著絕大的關係!每天睡的寢具上面一定

有許多塵蹣及細菌，而我們在睡覺時枕頭及棉被也會不斷的摩擦肌膚

，長時間下來臉部直接碰觸到細菌，肌膚一定會抗議，長出痘子的！

所以定期更換寢具並拿到陽光下曝曬，都是殺菌殺塵蹣的好方法喔！

【保持愉悅的心情】

許多負面情緒都會導致肌膚油脂分泌增加，導致青春痘的生長。

保持心情愉悅，情緒起伏不要太大，不僅能讓身心健康，

也能盡量避免青春痘的產生。生活中難免遇到壓力、挫折，

我們必須要懂得找尋適當的管道抒發負能量，遠離負面情緒。

讓皮膚變好，一起過個美麗人生！